關于黃秋葵的食用價值(摘錄于網絡) 1、助消化,護腸胃 黃秋葵的粘性物質,可促進胃腸蠕動,有益于助消化,益腸胃。 2、降血脂 黃秋葵的粘性物質中含有50%的可溶性纖維素,能有效降低血清膽固醇,預防心血管病。 3、耐缺氧 可提高耐缺氧能力。 4、保護肝臟 黃秋葵的果膠,多糖有護肝功效,防治便秘。 5、防腸癌 黃秋葵的粘性物質中含有50%纖維素有利通便、排毒、防癌。 6、補鈣 黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當,且鈣的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍,故是理想的鈣源。 7、減肥 黃秋葵為低能量食物,是很好的減肥食物; 延緩衰老:黃酮含量為2.8%,具有抗氧化、防衰老作用,防治糖尿病。 8、補腎 黃秋葵又叫羊角豆,美國人稱其為“植物偉哥”,可見它的補腎功效??梢宰屇腥说木?、體力全面提升,這絕不等同于普通的壯陽補腎。補 腎蔬菜之王黃秋葵是解決身體疲勞的最佳方法。 9、去疲勞 對青壯年和運動員而言,經常食用,可消除疲勞、迅速恢復體力,當然這對所有人群均有此效果。 秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食,做色拉、湯菜等。
參考了四位廚師的菜譜。他們分別是:Genaro Contaldo, Gordon Ramsay,Mario Batali 以及Thomas Keller. 這四位廚師在西餐界都算是大神或者一方霸主級別的人物了,對處理這個菜的基本原料,土豆的方式上,卻分成了兩派。 水煮派是Genaro和 Mario, 烘烤派是 Gordon和 Thomas, 前者是主張土豆帶皮或者不帶皮,冷水入鍋,加鹽,煮。 后者則選擇土豆帶皮,進烤箱,撒鹽來烤-----------原則上,3比1,似乎覺得帶皮開始弄比較好。分歧點在于,烤箱烤似乎使土豆帶水分的比例更小,這樣后期處理相對容易,我猜。 很好玩的是,水煮派的倆人,一個是意大利人,一個是曾在意大利學藝的美國人。而烘焙派的雖然都是宗師級別的人物,但一個英國前足球運動員出身,一個美國本土的法國料理宗師,似乎都缺乏在意大利學藝的經歷。不由腹黑一想,看來,水分多的土豆弄起來的難度會更大。 于是,我選擇水煮派。畢竟,這個是意大利人的玩意兒,而意大利人通常都是堅持傳統的死硬派。 我曾經的第一個錯誤是,水煮沒放鹽。
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