膽固醇吃什么

貝類軟體動物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強。人們在食用貝類食物后，常有一種清爽宜人的感覺，這對解除一些煩惱癥狀無疑是有益的。

一般人群均可食用，高膽固醇、高血脂體質、患有甲狀腺腫大、支氣管炎、胃病等疾病的人尤為適合。有宿疾者應慎食，脾胃虛寒者不宜多吃具有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降。

快吃完才想起拍張橫切圖，魷魚肚子里內容相當豐富哦。膽固醇高是毫無疑問的，還好我膽固醇偏低可以肆無忌憚的吃高膽固醇食品。

把魷魚洗干凈，把腸子里的東西扔掉，因為含膽固醇太高

把材料和蛋攪拌，然后加些鹽和胡椒（ 如果怕膽固醇高的話，建議只用蛋白）

芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用，含有豐富的維生素E，使皮膚白皙潤澤，防止各種皮膚炎癥。 芝麻還具有養血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。加入黑米和紫米兩種雜糧是讓米糊更粘稠好喝，杏仁食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發病危險。

小白菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，有助于增強機體免疫能力?？煞乐寡獫{膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。還有延緩衰老、防癌抗癌的功效。

這是去除的雞皮，看內部有大量的脂肪，膽固醇含量太高了。

這是無色素、防腐劑，不含膽固醇，保留原有的口感和黏度的椰漿和淡椰漿

熱平底鍋，倒橄欖油，先放米粉再放羽衣甘藍。然后倒醬油，醬油差不多收干的時候放雞蛋。雞蛋不用打散，直接敲下去。怕膽固醇高，2個雞蛋我扔了一個蛋黃。雞蛋結起來以后就盛出來吧。

加入色拉醬(可不加) 低脂肪色拉醬 比平時的低一般卡路里哦～無膽固醇 三高的朋友可以吃

牛油果奶昔：降低膽固醇

板栗去皮，花生，去皮綠豆洗凈，咸蛋黃切半，這東東膽固醇高，少吃為佳

簡單又好吃 況且甜豆營養很高唷.含有豐富的蛋白質能修補肌膚、調節生理狀態、促進乳汁分泌、降低血液中的膽固醇.對心血管的健康很有幫助。

蘋果含有豐富的果膠種可溶性纖維質可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。蘋果的礦物質及維生素很多，可以幫助腸胃蠕動和排除毒素，加上鉀很多，又可以防止水腫。維生素C更有效保護心血管。記得以前唸書時，讓我印象最深的一句英文諺語：「An apple a day, keep the doctor away.」（一天一顆蘋果，醫生遠離我），看來這句俚語是真的！

紅糟具有降血脂效果，能抑制低密度膽固醇，提升高密度膽固醇，降低血脂，進而降低動脈硬化阻塞的機率。

而關于花生的功效，這里還有更詳細的介紹： 凝血止血：花生果衣中含有油脂，多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病有止血的作用，對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。 滋血通乳：花生果實中的脂肪油和蛋白質，對婦女產后乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。 增強記憶：花生果實中的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。 降低膽固醇：花生油中含有的亞油酸，可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率。 延緩人體衰老：花生果實中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，延緩人體過早衰老，抗老化。 促進兒童骨骼發育：花生果實含鈣量豐富，促進兒童骨骼發育，防止老年人骨骼退行性病變發生。 預防腫瘤：花生果實、花生油中的白藜蘆醇。是腫瘤疾病的天然化學預防劑，能降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病。

消化功能較差或多食葷腥油膩食品的人，在飯后進食邁康美番茄汁是有好處的。 肥胖者、高膽固醇血癥者養成常吃番茄汁的習慣，對減肥降脂有益，這又是番茄中所含果酸的功勞。

烏雞是典型的低脂肪、低糖、低膽固醇、高蛋白的食物。非常適合高血壓、高血脂食用。蓮子和山藥都是降血壓同時安神養心。祝您好運

雞蛋膽固醇含量較高，攝入一定要適量。

牛肉膽固醇低，可以多吃點。

消化功能較差或多食葷腥油膩食品的人，在飯后進食邁康美番茄汁是有好處的。 肥胖者、高膽固醇血癥者養成常吃番茄汁的習慣，對減肥降脂有益，這又是番茄中所含果酸的功勞。

雞蛋煮熟去掉蛋黃(因為蛋黃的膽固醇含量太高，老人家多吃不好) 切成小塊。

加點兒香菜末，鹽，一大匙面粉，雞蛋一個（大約1個吧，我也不知道確切是多少，因為需要限制俺豬的膽固醇攝入量，所以我用的是代雞蛋，不是整個的雞蛋），一起攪成糊糊

放入適量的的燕麥(不要太多，容易吃不完)和牛奶，泡開！我放的是堅果燕麥，每天都吃一點堅果，補充腦力，降低膽固醇

雞蛋加一點鹽打散（這里用3個全蛋加一個蛋白，膽固醇稍微少點點啦~）。

不過膽固醇也特別高，不能多食哦～

消化功能較差或多食葷腥油膩食品的人，在飯后進食邁康美番茄汁是有好處的。 肥胖者、高膽固醇血癥者養成常吃番茄汁的習慣，對減肥降脂有益，這又是番茄中所含果酸的功勞。